Классический массаж спины: техника, эффект и кому подходит

Классический массаж — фундамент, на котором строятся остальные техники. Если вы никогда не делали массаж или просто хотите, чтобы спина перестала «гудеть» к вечеру, начинать стоит именно с него.

Из чего состоит классический массаж

Пять основных приёмов чередуются в определённой последовательности:

• Поглаживание — разогревает кожу и настраивает нервную систему на работу.
• Выжимание — более глубокое поглаживание, готовит крупные мышцы.
• Разминание — основной приём: мышцу захватывают, оттягивают и сдвигают. Здесь «разбираются» зажимы.
• Растирание — работа со связками и сухожилиями, помогает при хрусте и скованности.
• Вибрация и похлопывание — тонизируют в конце сеанса.

Я работаю руками и подстраиваю давление под ваши ощущения: не слишком мягко, но и без боли.

Что даёт классический массаж

• уходит тяжесть и усталость в спине;
• расслабляются зажимы под лопатками и в плечах;
• улучшается кровообращение, мышцы получают больше кислорода;
• возвращается подвижность — легче поворачиваться и наклоняться;
• спина «сама» держит осанку лучше;
• улучшается самочувствие и сон.

Кому подходит

• при сидячей работе и малоподвижности;
• при тяжести в плечах и между лопатками;
• для профилактики остеохондроза;
• тем, кто впервые идёт на массаж.

Чем отличается от лечебного и расслабляющего

• Классический — средняя глубина, цель — снять усталость и поддержать тонус.
• Расслабляющий — мягче и медленнее, цель — успокоить нервную систему. Подробнее — в статье о расслабляющем массаже спины.
• Лечебный — глубже и целенаправленнее, для работы с диагнозом. Подробнее — в статье о лечебном массаже при остеохондрозе.

30 или 60 минут

30 минут — шея, плечи и верх спины. Хорошо для первого знакомства или в обеденный перерыв.

60 минут — вся спина, поясница и таз. Глубокая проработка при сильных зажимах. Цены — на странице классического массажа спины.

Как часто делать

Для профилактики — 1–2 раза в месяц. Если спина уже болит или затекла — курс из 5–10 сеансов 1–2 раза в неделю, затем поддержка раз в месяц.

Противопоказания

Температура и острые воспаления, онкология, тромбозы, кожные заболевания в зоне массажа, декомпенсированные болезни сердца. При беременности — специальная программа. Полный список — в статье о противопоказаниях к массажу.

Если спина просит внимания, запишитесь на классический массаж спины в мою студию на проспекте Ветеранов.