Что такое массаж и зачем он нужен: гид для начинающих

Если вы никогда не были на массаже, выбор может растеряться: классический, лечебный, лимфодренажный, антицеллюлитный... Этот гид поможет разобраться, что подходит именно вам.

Что массаж делает с телом

Мышцы: снимает спазм и напряжение, возвращает эластичность.
Кровоток: ткани получают больше кислорода и питания.
Лимфа: ускоряется отток лишней жидкости, уходят отёки.
Нервная система: снижается стресс, улучшается сон.
Кожа: становится ровнее и плотнее.

Основные виды массажа

Классический — базовый, снимает усталость. Подходит почти всем.
Расслабляющий — мягкий и медленный, против стресса и бессонницы.
Лечебный — работа с болью и диагнозами: остеохондроз, головные боли, суставы.
Лимфодренажный — мягкий, против отёков и тяжести.
Антицеллюлитный — интенсивный, для кожи и объёмов.
Массаж лица — для свежести, овала, против отёков и морщин.

Как выбрать

устала спина, сидячая работа — классический массаж спины;
болит шея и голова — массаж шейно-воротниковой зоны;
стресс, плохой сон — расслабляющий;
есть диагноз — лечебный;
отёки — лимфодренаж;
целлюлит — антицеллюлитный;
хочется освежить лицо — массаж лица.

Не уверены? Оставьте заявку с пометкой «помогите выбрать» — я подскажу по телефону.

Сколько длится сеанс

В моей студии — 30 или 60 минут. 30 минут — для одной зоны, 60 — для глубокой проработки или нескольких зон. Подробнее — в статье сколько должен длиться сеанс.

Разовый сеанс или курс

Разовый сеанс — для расслабления и снятия усталости. Курс — для стойкого результата при боли, отёках, целлюлите. Подробнее — в статье о количестве сеансов.

Как подготовиться

Не ешьте плотно за 1,5–2 часа, примите душ без скраба, расскажите массажисту о здоровье. Все детали — в памятке как подготовиться к массажу, а ограничения — в статье о противопоказаниях.