Как подготовиться к массажу: памятка для первого визита

Первый визит на массаж часто вызывает волнение: что надеть, нужно ли раздеваться, можно ли есть, что говорить массажисту. Собрала ответы на вопросы, которые мне задают чаще всего, чтобы вы пришли спокойной и получили от сеанса максимум.

За день до массажа

• Постарайтесь выспаться: уставшее тело расслабляется дольше.
• Не планируйте интенсивную тренировку на утро перед массажем.
• Если готовитесь к массажу лица, не делайте пилинги и инъекции накануне.

Можно ли есть перед массажем

Лёгкий перекус — да, плотный обед — нет. Оптимально поесть за 1,5–2 часа до сеанса. На полный желудок лежать на животе неудобно, а при массаже спины и живота может появиться дискомфорт. Идти совсем голодной тоже не нужно: может закружиться голова.

Душ и уход

• Примите душ дома, но без скраба и жёстких мочалок: кожа должна быть спокойной.
• Не наносите плотные кремы и масла перед сеансом.
• Перед массажем лица приходите без макияжа или будьте готовы его снять — у меня есть всё необходимое.

Что надеть

Удобную одежду, которую легко снять и надеть. На сеансе вы остаётесь в нижнем белье, всё остальное прикрыто одноразовой простынёй или полотенцем — открыта только зона, с которой я работаю. Лучше выбрать бельё, которое не жалко испачкать маслом.

Что рассказать массажисту

Перед сеансом я задам несколько вопросов. Пожалуйста, расскажите честно:

• что беспокоит и где болит;
• есть ли хронические заболевания, диагнозы, недавние травмы и операции;
• беременность или подозрение на неё;
• варикоз, проблемы с давлением, аллергия на масла;
• как вы переносите сильное давление.

Это не формальность: от ответов зависит выбор техники и безопасность. Полный список ограничений — в статье о показаниях и противопоказаниях.

Во время сеанса

• Говорите, если неприятно, холодно или хочется сменить позу. Это ваш сеанс.
• Дышите спокойно, не задерживайте дыхание на болезненных участках.
• Разговаривать необязательно: можно просто молчать и отдыхать.

После массажа

• Полежите пару минут и встаньте без резких движений.
• Пейте воду.
• Не выходите сразу на мороз, особенно после массажа шеи.
• В день массажа лучше отказаться от бани, интенсивного спорта и алкоголя.
• Лёгкая ломота в мышцах на следующий день после первого сеанса — нормально, она проходит за сутки.

Больше советов — в статье что делать после массажа.

Какой массаж выбрать в первый раз

Если сомневаетесь, начните с классического массажа спины — он подходит почти всем. Или оставьте заявку с пометкой «помогите выбрать», и я подскажу по телефону. Студия находится в ЖК «Солнечный город» на проспекте Ветеранов, у нас только женщины.