Массаж при гипертонии: когда можно и как безопасно

Гипертония встречается у многих женщин после 40, и часто они думают, что массаж им теперь нельзя. Это не так: при контролируемом давлении мягкий массаж безопасен и может помогать расслабляться. Но есть правила.

Когда массаж можно

• давление стабильное и контролируется лекарствами;
• в день сеанса давление в привычных для вас цифрах;
• нет кризов в последние недели;
• врач не запрещал массаж.

Когда массаж нельзя

• гипертонический криз или давление значительно выше обычного;
• головная боль, тошнота, «мушки» перед глазами в день сеанса;
• недавно перенесённые инсульт или инфаркт — только по разрешению врача;
• гипертония 3 степени без контроля.

Какой массаж безопасен

• Расслабляющий массаж — мягкий и медленный, снижает уровень стресса.
• Мягкий массаж спины и шеи без глубокого давления.
• Массаж ног и стоп — если нет варикоза и тромбозов.

Чего избегать

• интенсивного, глубокого и болезненного массажа;
• резких приёмов на шее;
• долгого положения головой вниз;
• горячих компрессов и обёртываний.

Как помогает массаж

Мягкий массаж снижает уровень стресса и мышечное напряжение, особенно в шее и плечах, улучшает сон. Многие клиентки с гипертонией отмечают, что после сеанса чувствуют себя спокойнее. Но массаж не заменяет лечение и не отменяет лекарства.

Что сказать мне перед сеансом

• какие у вас обычные цифры давления;
• какие лекарства принимаете;
• как самочувствие сегодня;
• были ли кризы.

Я могу измерить давление перед сеансом, если есть сомнения. Полный список ограничений — в статье о противопоказаниях к массажу.

После сеанса

• вставайте медленно, без резких движений;
• посидите пару минут, выпейте воды;
• не выходите сразу на мороз.

Если давление под контролем, а хочется расслабиться, запишитесь на расслабляющий массаж в мою студию в Красносельском районе. Я подберу безопасную технику.