Лимфодренаж после перелёта: как быстро снять отёки

После нескольких часов в самолёте ноги отекают так, что обувь не застёгивается, лицо становится одутловатым, а тело тяжёлым. Это частая реакция организма на перелёт, и лимфодренажный массаж помогает быстро от неё избавиться.

Почему после перелёта отекает тело

• Долгое сидение. Икроножные мышцы почти не работают, а именно они «качают» кровь и лимфу вверх.
• Пониженное давление в салоне способствует выходу жидкости в ткани.
• Сухой воздух и мало воды — организм начинает удерживать жидкость.
• Солёная еда и алкоголь в самолёте.
• Тесная одежда и обувь.

Как лимфодренаж помогает

Лимфодренаж — медленные мягкие движения по ходу лимфатических путей к лимфоузлам. Они ускоряют отток лишней жидкости. После сеанса уходит тяжесть в ногах, уменьшается отёчность, тело становится лёгким, а самочувствие — бодрее. Подробнее о процедуре — на странице лимфодренажного массажа тела.

Когда лучше прийти

Оптимально — на следующий день после прилёта. Если перелёт был долгим, а отёки сильные, можно повторить сеанс через 2–3 дня. Перед важной поездкой, например перед отпуском, можно сделать сеанс и до вылета — ноги перенесут полёт легче.

Что сделать самой в полёте

• Каждый час вставайте и проходите по салону.
• Сидя, делайте «насос»: поднимайте носки и пятки по 20 раз.
• Пейте воду, откажитесь от алкоголя и солёных снеков.
• Наденьте свободную одежду и удобную обувь.
• При склонности к отёкам или варикозе — компрессионный трикотаж по рекомендации флеболога.

После прилёта

• Полежите 15 минут с ногами выше уровня сердца.
• Прогуляйтесь — ходьба запускает мышечный насос.
• Примите прохладный душ на ноги снизу вверх.
• Умойте лицо прохладной водой и сделайте лёгкие поглаживания от центра к ушам и вниз по шее — об этом подробно в статье о массаже лица от отёков.

Когда отёк — повод к врачу

Если после перелёта отекла одна нога, появилась боль в икре, покраснение, кожа горячая — это может быть тромбоз. Массаж в этом случае опасен, нужно срочно обратиться к врачу. Также к врачу — при одышке и боли в груди после полёта.

Противопоказания к лимфодренажу

• тромбоз и подозрение на него;
• сердечная и почечная недостаточность;
• острые инфекции, температура;
• онкологические заболевания.

Если вернулись из поездки с тяжёлыми ногами, запишитесь на лимфодренажный массаж в мою студию в Красносельском районе.