Массаж после родов: когда можно и какой выбрать

Первые месяцы после родов — это не только радость, но и огромная физическая нагрузка. Ребёнок на руках, кормление в одной позе, недосып, ослабленные мышцы живота. Спина, шея и плечи берут всё на себя. Массаж помогает телу восстановиться, а маме — немного выдохнуть.

Когда можно начинать

После естественных родов без осложнений — обычно через 4–6 недель, после осмотра у гинеколога.
После кесарева сечения — не раньше чем через 2–3 месяца, когда заживёт шов, и только с разрешения врача. Зону шва и живот в первые месяцы не трогаем.
Массаж шеи, плеч и головы — часто можно раньше, это обсудим индивидуально.

Что беспокоит молодых мам

боль между лопатками и в шее от кормления и ношения ребёнка;
боль в пояснице из-за ослабленного пресса и смещённой осанки;
головные боли от напряжения и недосыпа;
отёки и тяжесть в ногах;
ощущение, что тело «не своё».

Какой массаж помогает

Спина, шея и плечи — главная зона. Снимаю напряжение от кормления и ношения, возвращаю подвижность.
Поясница — мягкая проработка, чтобы уменьшить нагрузку, пока восстанавливаются мышцы живота.
Голова и лицо — помогают расслабиться и немного «выспаться» за час.
Живот — позже, при отсутствии диастаза с выраженными симптомами и по разрешению врача. Мягкие техники помогают коже и мышцам восстановиться.

Программу я составляю индивидуально. Подробнее — на странице массажа для будущих и молодых мам.

А если я кормлю грудью

Массаж при грудном вскармливании возможен. Я использую масло без эфирных масел и не работаю с грудью. Сеанс можно планировать сразу после кормления, чтобы час был спокойным. Положение на животе подбираем с валиками, чтобы не давило на грудь.

Когда нельзя

не прошёл осмотр у гинеколога после родов;
продолжаются обильные выделения, температура;
мастит или воспаление;
не зажил шов после кесарева;
тромбоз, выраженная анемия.

Маленькие привычки для спины молодой мамы

Кормите сидя с опорой для спины, а ребёнка поднимайте подушкой к груди, а не наклоняйтесь к нему.
Меняйте руку, на которой носите малыша.
Поднимайте ребёнка, сгибая колени.
Начинайте восстанавливать мышцы кора с упражнений, которые разрешит врач.

Найдите час для себя: запишитесь на массаж для молодых мам в мою студию в ЖК «Солнечный город». У нас только женщины, спокойно и без спешки.

Часто задаваемые вопросы