Как часто можно делать массаж: курс и поддержка для разных целей

«Как часто можно делать массаж?» — универсального ответа нет. Частота зависит от цели: снять острую боль, расслабиться, убрать целлюлит или поддерживать здоровую спину. Собрала схемы, которые использую в практике.

Курс и поддержка — в чём разница

Курс — серия сеансов с коротким интервалом, чтобы изменить состояние: снять хронический спазм, отёки, улучшить кожу. Поддержка — редкие сеансы, чтобы сохранить результат. Подробнее — в статье разовые сеансы или курс.

Схемы для разных целей

Боль в спине, шее, пояснице

Курс 8–10 сеансов 1–2 раза в неделю. Затем поддержка раз в 3–4 недели. При остеохондрозе — курсы 2–3 раза в год.

Профилактика при сидячей работе

Раз в 2–3 недели классический массаж спины или массаж ШВЗ.

Стресс и плохой сон

4–6 сеансов расслабляющего массажа раз в неделю, затем раз в 2–4 недели.

Целлюлит и объёмы

10–12 сеансов антицеллюлитного массажа 2 раза в неделю. Повтор курса — через 2–3 месяца.

Отёки

6–10 сеансов лимфодренажа 1–2 раза в неделю.

Массаж лица

10 сеансов 1–2 раза в неделю, затем раз в 2–4 недели.

Можно ли чаще

Ежедневный массаж одной зоны в большинстве случаев не нужен: после глубокой проработки мышцам и тканям требуется 1–3 дня на восстановление. Исключение — мягкие расслабляющие и лимфодренажные техники, их можно делать чаще. Отдельно об этом — в статье о ежедневном массаже, которая скоро выйдет в блоге.

Перерыв между курсами

После интенсивного курса — лечебного или антицеллюлитного — делайте перерыв 1–2 месяца. В это время достаточно поддерживающих сеансов раз в 3–4 недели.

Когда нужно реже или пауза

простуда, температура — переносим сеанс;
обострение хронических заболеваний;
после сеанса долго держится сильная усталость или болезненность — увеличиваем интервал;
критические дни — для живота и антицеллюлитного массажа бёдер делаем перерыв.

Как сэкономить на курсе

Курс удобно брать абонементом: 5 сеансов со скидкой 5%, 10 — со скидкой 10%. Подробности — в статье об абонементах.

Если не знаете, какая схема подходит вам, оставьте заявку — на первом сеансе я оценю состояние и предложу план. Студия в Красносельском районе, ЖК «Солнечный город».

Часто задаваемые вопросы