Почему после массажа хочется спать

Многие клиентки после сеанса признаются: «Так хочется спать, что не хочется вставать». Это одна из самых частых и нормальных реакций на массаж. Разберёмся, почему так бывает.

Почему клонит в сон

• Нервная система переключается в режим отдыха. Медленные ритмичные движения активируют парасимпатическую систему: замедляется пульс, снижается давление, дыхание становится глубже. Это то же состояние, что перед сном.
• Снижается уровень гормонов стресса. Тело перестаёт быть «на взводе» и наконец позволяет себе почувствовать усталость.
• Мышцы расслабляются. Напряжение, которое держало тело в тонусе, уходит.
• Накопленный недосып. Если вы давно не высыпались, тело использует момент.

Почему у одних сон, а у других бодрость

Зависит от вида массажа и состояния. После расслабляющего массажа почти все хотят спать. После тонизирующего, спортивного или массажа утром — наоборот, может быть прилив сил. Если вы были сильно уставшей, сонливость сильнее.

Какие ощущения после массажа нормальны

• сонливость и расслабленность;
• тепло в теле;
• лёгкая ломота в мышцах на следующий день после первого глубокого сеанса — как после тренировки;
• жажда;
• желание сходить в туалет после лимфодренажа.

О чём стоит сказать массажисту

• головокружение, слабость, тошнота после сеанса;
• сильная боль, которая держится больше двух дней;
• синяки;
• головная боль после массажа шеи.

Обычно это значит, что интенсивность была слишком высокой или есть особенности здоровья, которые нужно учесть. Я скорректирую технику.

Как использовать эффект

• Записывайтесь на вечер — студия работает до 23:00.
• После сеанса не садитесь сразу за руль, если чувствуете сильную сонливость, — посидите 10–15 минут, выпейте воды или чая.
• Не планируйте важных дел сразу после массажа.
• Ложитесь спать пораньше — сон будет глубже. Подробнее — в статье о массаже и сне.

Если вам давно не хватает настоящего отдыха, запишитесь на расслабляющий массаж в мою студию в Красносельском районе.