Массаж в период менопаузы: как облегчить симптомы

Период перименопаузы и менопаузы приходит к каждой женщине, но переживается по-разному. Приливы, нарушения сна, тревожность, боли в суставах и спине, изменения кожи. Массаж не влияет на гормоны напрямую, но может заметно облегчить многие проявления этого периода.

Что меняется в организме

Снижение уровня эстрогенов влияет на многое: на терморегуляцию, нервную систему, плотность костей, эластичность кожи и связок, обмен веществ. Отсюда приливы, бессонница, раздражительность, ноющие суставы, сухость кожи, склонность к отёкам и набору веса.

Чем поможет массаж

• Сон и тревожность. Расслабляющий массаж успокаивает нервную систему и помогает уснуть.
• Боли в спине и шее. Снимает мышечное напряжение, возвращает подвижность.
• Отёки и тяжесть в ногах. Мягкий лимфодренаж помогает оттоку жидкости.
• Кожа лица. Массаж лица улучшает кровоток и тонус, помогает сохранить чёткость овала.
• Ощущение заботы о себе — в непростой период это тоже важно.

Что важно учитывать

• Хрупкость костей. При остеопорозе я исключаю сильное давление и резкие приёмы.
• Давление. Скачки давления в этот период нередки; при высоких цифрах массаж откладываем.
• Чувствительная кожа и сосуды — работаю мягче, без приёмов, которые оставляют синяки.
• Приливы — в кабинете можно открыть окно или убрать лишнее полотенце, просто скажите мне.

Какой массаж выбрать

• при бессоннице и тревоге — расслабляющий массаж на 60 минут;
• при боли в спине и шее — классический массаж спины или массаж ШВЗ;
• при отёках — лимфодренаж;
• для лица — классический или скульптурный массаж. Подробнее — в статье о массаже лица после 40.

Когда нужен врач

Если приливы и бессонница сильно мешают жить, обратитесь к гинекологу: существуют методы лечения, которые подберёт врач. Также стоит проверить плотность костей. Массаж — хорошая поддержка, но не замена медицинской помощи.

Противопоказания

Общие: онкологические заболевания, тромбозы, высокое давление, острые воспаления. При кровотечениях в менопаузе — сначала гинеколог.

Позаботьтесь о себе: запишитесь на расслабляющий массаж в мою студию в ЖК «Солнечный город». Здесь только женщины, и я с пониманием отношусь к особенностям этого периода.