Почему мёрзнут ноги и как массаж помогает согреться

Холодные ноги даже в тёплых носках и под одеялом — знакомая многим женщинам история. У женщин это бывает чаще, чем у мужчин, и обычно связано с особенностями кровообращения. Но иногда за этим стоят причины, которые стоит проверить.

Почему мёрзнут ноги

• Особенности терморегуляции. У женщин организм в холоде активнее сужает сосуды конечностей, чтобы сохранить тепло внутренних органов.
• Малоподвижность. При сидячей работе мышцы ног почти не работают, кровоток замедляется.
• Тесная обувь, колготки, сидение нога на ногу.
• Стресс — сосуды сужаются.
• Низкое давление.
• Похудение, диеты — меньше «топлива» для тепла.

Когда нужно к врачу

• анемия — бледность, слабость, ломкие ногти;
• снижение функции щитовидной железы — зябкость всего тела, вялость, сухость кожи;
• пальцы белеют или синеют на холоде, а потом краснеют — синдром Рейно;
• онемение, боль в икрах при ходьбе — проблемы с артериями;
• диабет — сниженная чувствительность стоп.

Как помогает массаж

Массаж ног усиливает приток крови к стопам и голеням: прямо во время сеанса ноги становятся тёплыми. При курсе улучшается тонус сосудов и мышц, ноги мёрзнут реже. Особенно приятно и полезно в холодное время года. Подробнее о массаже ног — в статье о массаже стоп.

Привычки, которые согревают

• ходите пешком и вставайте каждый час при сидячей работе;
• делайте «насос»: подъёмы на носки, сжатие и разжатие пальцев ног;
• контрастный душ для ног — заканчивайте тёплой водой;
• носите свободную обувь и носки из шерсти или хлопка;
• вечером делайте самомассаж стоп с кремом 3–5 минут;
• не забывайте о полноценном питании.

Чего избегать

• слишком горячих ванн для ног при варикозе;
• грелок при сниженной чувствительности — можно обжечься;
• сидения нога на ногу.

Если ноги постоянно холодные и тяжёлые, приходите на массаж ног в мою студию в Красносельском районе. А если есть тревожные признаки — сначала к терапевту.