Массаж бёдер и ягодиц: как убрать «галифе» и апельсиновую корку

Бёдра и ягодицы — главная «проблемная зона» для многих женщин. Здесь заметнее всего целлюлит, здесь появляются «ушки» на бёдрах, или «галифе», а кожа теряет упругость. Хорошая новость: эта зона отлично отвечает на сочетание массажа и упражнений.

Почему эта зона проблемная

• женские гормоны откладывают жир именно в бёдра и ягодицы;
• при сидячей работе ткани сдавлены и хуже снабжаются кровью;
• ягодичные мышцы «выключаются» при малоподвижности;
• отток лимфы от этой зоны часто замедлен — отсюда отёчность и плотность тканей.

Что делает массаж

• разгоняет кровь и лимфу — уходит отёчность, ткани становятся мягче;
• разрыхляет уплотнения в подкожной клетчатке;
• тонизирует кожу — она плотнее и ровнее;
• уменьшает объём «галифе», если он во многом связан с отёком.

На сеансе антицеллюлитного массажа я прорабатываю наружную и заднюю поверхность бёдер, ягодицы и зону «галифе». За 30 минут — одна зона, за 60 — бёдра, ягодицы и живот или ноги целиком.

Упражнения, которые закрепят результат

• Ягодичный мостик — 3 подхода по 15 раз;
• Отведение ноги в сторону лёжа на боку — по 15 раз;
• Приседания с отведением таза назад — 3 по 12;
• Выпады назад — по 10 на каждую ногу;
• Ходьба в горку и лестницы вместо лифта.

Мышцы, которые работают, «подтягивают» контур — массаж в этом случае даёт заметно больший эффект.

Сколько сеансов нужно

Курс — 10–12 сеансов 2 раза в неделю. Первые изменения — меньше отёка и тяжести — через 3–4 сеанса. Подробнее о результатах — в статьях о стадиях целлюлита и об антицеллюлитном массаже ног. Фото результатов — в блоке «До и после» на странице услуги.

Противопоказания

Беременность, варикоз с узлами, тромбофлебит, воспаления и повреждения кожи, температура, онкология.

Если хотите подтянутые бёдра и ягодицы, записывайтесь на антицеллюлитный массаж в мою студию в Красносельском районе.