Массаж рук для тех, кто много работает руками

Мы часто вспоминаем о спине и шее, а руки весь день работают без отдыха: мышь и клавиатура, телефон, сумки, маникюр, укладки, малыш на руках. Неудивительно, что к вечеру ноют запястья, отекают кисти, а ночью немеют пальцы.

Кому нужен массаж рук

• тем, кто много работает за компьютером;
• мастерам маникюра, парикмахерам, массажистам, кондитерам, музыкантам;
• молодым мамам, которые постоянно носят ребёнка;
• тем, у кого отекают кисти и не снимаются кольца;
• после переломов и травм рук — в период восстановления, по разрешению врача.

Почему немеют пальцы

Частая причина — перенапряжение мышц предплечья и сдавление нервов. При туннельном синдроме нерв сдавливается в запястном канале, и немеют большой, указательный и средний пальцы, особенно ночью. Иногда источник выше — в спазмированных мышцах шеи и надплечий, через которые проходят нервы руки.

Поэтому при онемении я смотрю не только на кисть, но и на предплечье, плечо и шею.

Что даёт массаж рук

• уходит усталость и «деревянность» кистей;
• уменьшается отёк, кольца снова свободно снимаются;
• снимается спазм мышц предплечья, становится легче держать мышь и инструмент;
• уменьшается онемение, если оно связано с мышечным напряжением;
• улучшается подвижность пальцев и запястий.

30 или 60 минут

30 минут — кисти, запястья и пальцы. Хорошо при отёках кистей и усталости от мелкой работы.

60 минут — от кончиков пальцев до плечевого сустава. Рекомендую, если ноет не только кисть, но и предплечье, или если немеют пальцы. Цены — на странице массажа рук.

Когда нельзя

• острый артрит, бурсит, воспаление суставов;
• свежие травмы, переломы, растяжения;
• раны, гнойничковые высыпания на коже рук;
• тромбофлебит вен рук.

Если онемение постоянное, есть слабость в руке или выпадают предметы, сначала покажитесь неврологу.

Упражнения на каждый день

• Сожмите кулаки на 5 секунд и широко раскройте пальцы — 10 раз.
• Мягко потяните ладонь на себя и от себя другой рукой — по 20 секунд.
• Покрутите кистями в обе стороны.
• Делайте перерывы каждые 40–60 минут монотонной работы.

Если руки устают и немеют, приходите на массаж рук в мою студию в Красносельском районе. При онемении пальцев часто стоит добавить массаж шейно-воротниковой зоны.