Массаж от стресса: что происходит в организме

Многие клиентки говорят: «После массажа будто перезагрузилась». Это не только ощущение — у него есть физиологическое объяснение. Расскажу простыми словами, что происходит в организме.

Две «педали» нервной системы

Вегетативная нервная система работает как газ и тормоз. «Газ» — симпатическая система: она включается при стрессе, ускоряет пульс, напрягает мышцы, готовит к действию. «Тормоз» — парасимпатическая: отвечает за отдых, пищеварение, восстановление и сон.

В современной жизни «газ» часто зажат постоянно: работа, новости, дела, телефон. Тело не успевает переключиться в режим отдыха.

Что делает массаж

• Включает «тормоз». Медленные ритмичные прикосновения и тепло активируют парасимпатическую систему: дыхание замедляется, пульс снижается.
• Снижает мышечное напряжение. А расслабленные мышцы — сигнал мозгу, что опасности нет.
• Помогает снизить уровень гормонов стресса и даёт ощущение спокойствия.
• Переключает внимание с мыслей на ощущения тела — это похоже на медитацию.

Почему важен именно человек

Тёплые, внимательные прикосновения действуют сильнее, чем массажное кресло. Нервная система реагирует на заботу и безопасность. Поэтому так важно, чтобы вам было комфортно с массажистом и в пространстве. В моей студии только женщины, тишина и спокойный свет.

Какой массаж лучше снимает стресс

• Расслабляющий массаж всего тела на 60 минут — самый сильный эффект.
• Массаж головы — при «мыслях по кругу».
• Мягкий массаж шеи и плеч — если стресс оседает в плечах.

Как часто

При хроническом стрессе — курс 4–6 сеансов раз в неделю, затем раз в 2–4 недели. Подробнее — в статье об антистресс-массаже.

Важно

Массаж помогает телу справиться со стрессом, но не решает его причины и не заменяет помощь психолога при тревожных расстройствах и депрессии.

Если хочется выключить «газ» хотя бы на час, запишитесь на расслабляющий массаж в мою студию в Красносельском районе.