Лимфодренажный массаж ног: как избавиться от тяжести

Если к вечеру ноги отекают, а утром всё повторяется, обычного «размять ноги» часто недостаточно. Здесь лучше работает лимфодренаж — специальная техника, которая ускоряет отток лишней жидкости.

Чем лимфодренаж отличается от обычного массажа

• Темп — медленный, ритмичный.
• Давление — лёгкое: лимфатические сосуды расположены поверхностно, сильное давление их пережимает.
• Направление — строго по ходу лимфы, к лимфоузлам: от стоп к подколенной ямке, затем к паху.
• Цель — убрать жидкость, а не размять мышцы.

Кому помогает

• при отёках ног к вечеру;
• при тяжести и «гудении» ног;
• при склонности к отёкам перед менструацией;
• после перелётов — подробнее в статье о лимфодренаже после перелёта;
• как подготовка к антицеллюлитному курсу;
• тем, кто боится болезненного массажа.

Как проходит сеанс

Я начинаю с «открытия» лимфоузлов в зоне паха и подколенных ямок, затем мягкими волнообразными движениями веду лимфу от стоп вверх. Иногда начинаю с живота и дыхания: глубокое дыхание помогает лимфе двигаться. Сеанс расслабляющий, многие засыпают.

Лимфодренаж ног входит в лимфодренажный массаж тела на 60 минут. Если отёки только в ногах, подойдёт массаж ног с лимфодренажными приёмами.

Результат

После сеанса ноги лёгкие, уходит отёк, часто хочется в туалет — это нормально, организм выводит лишнюю жидкость. Для устойчивого эффекта нужен курс из 6–10 сеансов 1–2 раза в неделю.

Противопоказания

• тромбоз и тромбофлебит;
• сердечная и почечная недостаточность — отёки при них требуют лечения;
• острые инфекции, температура;
• рожистое воспаление, кожные инфекции;
• онкологические заболевания.

Если отекает одна нога, есть боль, покраснение или отёк не проходит за ночь — сначала к врачу. Подробнее о варикозе — в статье о массаже при варикозе.

Как помочь лимфе дома

• ходите пешком — мышцы ног работают как насос;
• лёжа поднимайте ноги на 15 минут вечером;
• пейте воду равномерно в течение дня;
• меньше соли и алкоголя.

Если ноги тяжелеют к вечеру, запишитесь на лимфодренажный массаж в мою студию в Красносельском районе.