Не можете разогнуться после уборки или поднятия тяжестей? Ноет поясница после долгой ходьбы? Массаж поясницы в моей студии в Красносельском районе — это целенаправленная работа с самой уязвимой и нагруженной частью вашего позвоночника.
Поясница (поясничный отдел) берет на себя вес всего верхнего тела. Именно здесь чаще всего возникают протрузии, именно здесь пересекается седалищный нерв. Я знаю анатомию этого отдела досконально и умею снимать острую боль без вреда для позвонков и внутренних органов.
Цены фиксированы, скрытых доплат нет.
Оставьте заявку — свяжусь по телефону или в Telegram, расспрошу о самочувствии и подскажу, какой вид подойдёт.
После уборки или подъёма тяжестей.
Поясница устаёт быстрее всего.
Поясница несёт вес всего верхнего тела.
Спазм может давить на седалищный нерв.
Спрошу, где тянет или болит, и о противопоказаниях. Договоримся о силе нажатия.
Вы на тёплом столе, одноразовая простыня, гипоаллергенное масло. Работаю руками и слежу за вашей реакцией.
Укутываю в тепло, даю воды и рассказываю, как сохранить эффект и когда прийти снова.
★ 5,0Массажист с медицинским образованием: Медицинский колледж № 2 (медицинская сестра, сертификат «Медицинский массаж») и Университет им. П.Ф. Лесгафта. Больше 10 лет практики, работаю только с женщинами. Не «мну спинку» по шаблону: слежу за вашей реакцией и меняю технику прямо во время сеанса.
Ходила с болями в пояснице полгода, думала, что это грыжа. Ксения за один сеанс нашла жуткий спазм в ягодице, который давил на нерв. Проработала его. Боль в ноге ушла на следующий день. Оказалось, никакой грыжи, просто зажатый нерв. Спасибо огромное!
Наклонилась за расческой — и все, не могу разогнуться. Муж вызвал такси и привез меня к Ксении. Она успокоила, сделала очень аккуратный массаж поясницы. Я вышла от нее слегка наклоненная, но уже без этой жуткой простреливающей боли. К утру все прошло!
Живу в Солнечном городе, записываюсь к Ксении раз в месяц на профилактику поясницы. У меня сидячая работа. Если не хожу на массаж — начинает тянуть поясницу. После сеансов у Ксении забываю, где находится нижняя часть спины. Отличный специалист!
Поясница может болеть просто от длительного сидячего положения или стресса. Стресс вызывает спазм длинных мышц спины, а слабый пресс не удерживает позвонки. В итоге поясница перегружается даже без физического труда.
Да, но не ранее, чем через 2-3 месяца после родов, и только с разрешения вашего гинеколога. Массаж помогает разрабатывать рубцы от укола, которые часто вызывают хроническую боль в пояснице.
Да, в 90% случаев это мышечно-тонический синдром. Спазмированная ягодичная мышца пережимает седалищный нерв. Массаж снимает этот спазм, нерв освобождается, и боль в ноге проходит.
Если у вас здоровые почки — абсолютно безопасно. Почки расположены очень глубоко, под толстым слоем мышц и жира. Поверхностный массаж мышц поясницы на них не влияет. Но на первом сеансе я обязательно спрашиваю о состоянии ваших почек, чтобы исключить противопоказания.
В первые сутки при острой стреляющей боли делать массаж нельзя — это может усилить отек нерва. Нужно выпить обезболивающее, полежать в позе эмбриона и дать спазму уйти. На 2-3 день, когда боль станет тянущей (ноющей) — смело записывайтесь, массаж поможет быстрее восстановиться.
Поясничные позвонки — самые крупные в позвоночнике, но при этом они лишены жесткого каркаса, в отличие от грудного отдела, который укреплен ребрами и грудиной. Вся стабильность (устойчивость) здесь поддерживается исключительно мышцами.
Если вы долго сидите, мышцы кора ослабевают, и вся нагрузка смещается на поясничный отдел. В результате он перегружается, а мышцы рефлекторно спазмируются, пытаясь защитить позвонки. Возникает ноющая боль.
Если после наклона (например, при подъеме ребенка или чемодана) резко выпрямиться, спазмированная мышца может сократиться еще сильнее и «заклинить» поясницу. Это состояние называется люмбаго, или в просторечии — прострел.
Кроме того, боль в пояснице часто иррадиирует (отдает) в ягодицу или ногу. Это признак того, что отечная мышца пережала корешок седалищного нерва. Массаж поясницы в таком случае помогает снять отек и освободить нерв.
Массаж поясницы сильно отличается от проработки лопаток или шеи. Здесь есть строгие анатомические запреты.
Я не массирую сами почки.Почки расположены глубоко в пояснице. Сильное надавливание в области талии (сзади) может травмировать почечную капсулу или спровоцировать движение камней. Я знаю проекцию почек и работаю строго с мышцами, обходя эти зоны.
Я всегда работаю на ягодицы.Ягодичные мышцы напрямую крепятся к пояснице и крестцу. Если поясница болит, ягодицы всегда спазмированы (так называемый ягодичный синдром). Если проработать только поясницу, а ягодицы оставить в спазме — боль вернется через час. Я работаю комплексно.
Аккуратность с крестцом.Крестец (треугольная кость под поясницей) часто болит у женщин после родов или падений. Я использую мягкие техники для снятия натяжения в этой зоне.
Шаг 1. Тестирование безопасности.Я обязательно спрашиваю, нет ли у вас проблем с почками (пиелонефрит, камни). Если есть — массаж поясницы делать нельзя.
Шаг 2. Диагностика.Я нащупываю уплотнения в пояснице и ягодицах. Попросю вас сделать пару движений ногой, чтобы проверить, зажат ли седалищный нерв.
Шаг 3. Разогрев.Мягкое поглаживание поясницы и крестца для разогрева тканей и улучшения кровотока.
Шаг 4. Глубокая работа.Методично прорабатываю квадратную мышцу поясницы (та, что болит при наклонах), разгибатели спины и ягодичные мышцы.
Шаг 5. Растяжка.В конце сеанса очень аккуратно тянем ногу на себя, чтобы растянуть освобожденную поясницу.
Строгие (массаж нельзя делать):
С осторожностью:
При острой «прострельной» боли:Обычно 2–3 сеанса с интервалом в 1–2 дня (когда острая фаза спадет).
При хронической ноющей боли:8–10 сеансов. Частота 1–2 раза в неделю. Это нужно, чтобы полностью убрать спазм и укрепить мышечный корсет.
«Вправлю позвонок», «без боли не работает», «хруст — значит помогло». Разбираю самые популярные мифы о массаже спины и п...
Занимаетесь фитнесом, бегом или пилатесом? Рассказываю, как массаж после тренировки ускоряет восстановление и когда его...
У женщин спина болит чаще и по своим причинам. Рассказываю, что делает женскую спину уязвимой и как её поддержать.
Всё, что полезно знать до первого сеанса, чтобы прийти спокойно.
пр. Ветеранов, 204, ЖК «Солнечный город». Метро «Проспект Ветеранов», затем 10–15 минут на маршрутке 639Б или автобусах 163, 284, 300, 635. Бесплатная парковка.
Маршрут в Яндекс КартахЛучше за 5 минут до начала: успеете спокойно раздеться и выдохнуть. Если опаздываете или планы поменялись, просто позвоните, перенесём.
Ничего специального: одноразовая простыня и масло есть в студии. Если есть заключение врача или снимки по вашей проблеме, возьмите их, посмотрю.
Не наедайтесь плотно за час до массажа. Расскажите о самочувствии, давлении, беременности, хронических болезнях: при противопоказаниях подскажу, что можно, а с чем лучше к врачу.
Метро «Проспект Ветеранов», затем 10–15 минут на маршрутке 639Б или автобусах 163, 284, 300, 635. Бесплатная парковка.
Открыть в Яндекс КартахВт, Чт, Сб 10:00–23:00
по предварительной записи
Перезвоню и подберём удобное время
Оставьте имя и телефон — расскажу, какой массаж подойдёт, и предложу ближайшие окна.
★ 5,0 · 10 лет практики · медицинское образование