Массаж при беременности: что можно, а что нельзя

Во время беременности спина и ноги несут двойную нагрузку: растёт живот, смещается центр тяжести, связки размягчаются под действием гормонов. Массаж может очень облегчить этот период, но только если он адаптирован для будущей мамы.

С какого срока можно

В первом триместре я не провожу массаж: это время формирования беременности, и любые лишние воздействия лучше исключить. Со второго триместра, при нормальном течении беременности и разрешении гинеколога, мягкий массаж возможен и полезен.

Что даёт массаж беременной

• уменьшает боль в пояснице и между лопатками;
• снимает напряжение в шее и плечах;
• облегчает тяжесть и отёки в ногах;
• улучшает сон и снижает тревожность.

Как проходит сеанс

• Поза — лёжа на боку с валиками под живот, коленями и головой. На животе после первого триместра лежать нельзя, а долго на спине — нежелательно.
• Только мягкие техники: поглаживания, лёгкое разминание, без глубокого давления.
• Гипоаллергенное масло без эфирных масел — у беременных часто меняется восприятие запахов.
• Длительность — 60 минут с учётом смены позы и пауз.

Подробнее о программе — на странице массажа для будущих и молодых мам.

Какие зоны не массирую

• живот;
• крестец и область таза — с осторожностью или исключаю;
• некоторые точки на щиколотках и между большим и указательным пальцами руки — их традиционно избегают при беременности;
• ноги при подозрении на тромбоз.

Также при беременности противопоказаны антицеллюлитный, глубокий лечебный и аппаратный массаж.

Когда массаж нельзя

• угроза прерывания, кровянистые выделения, тонус матки;
• гестоз, высокое давление, сильные отёки;
• предлежание плаценты;
• тромбоз и тромбофлебит;
• температура и инфекции;
• любые состояния, при которых гинеколог рекомендует покой.

Что сделать перед первым сеансом

• Обсудите массаж с гинекологом, который ведёт беременность.
• Возьмите с собой обменную карту или скажите мне о сроке и особенностях.
• Приходите не натощак, но и не сразу после еды.

Если хочется облегчить спину и ноги во время беременности, запишитесь на массаж для беременных в мою студию в ЖК «Солнечный город». Перед сеансом я обязательно уточню ваше самочувствие.