Массаж и иммунитет: что правда, а что преувеличение

В описаниях массажа часто пишут: «укрепляет иммунитет». Звучит привлекательно, но честно ли это? Давайте разберёмся без преувеличений.

Что массаж точно делает

• Снижает стресс. Хронический стресс ослабляет защитные силы организма. Расслабляющий массаж помогает нервной системе восстановиться.
• Улучшает сон. Недосып — один из главных факторов, снижающих сопротивляемость инфекциям. После массажа многие спят глубже.
• Улучшает кровоток и лимфоток в тканях.
• Помогает телу восстановиться после нагрузок и стресса.

Что массаж не делает

• не «лечит» и не предотвращает простуду или грипп;
• не заменяет прививки, сон, питание и движение;
• не «выводит токсины» — их выводят печень и почки.

Если коротко: массаж не «включает» иммунитет напрямую, но убирает то, что ему мешает, — стресс, недосып, хроническое напряжение.

Что действительно поддерживает иммунитет

• сон 7–9 часов;
• разнообразное питание с белком, овощами и фруктами;
• регулярное движение;
• управление стрессом;
• прививки по рекомендации врача;
• отказ от курения.

Массаж хорошо вписывается в этот список как способ снизить стресс и улучшить сон. Подробнее — в статьях о массаже и сне и об антистресс-массаже.

Массаж и простуда

При температуре, ознобе и в острый период ОРВИ массаж делать нельзя: он может ухудшить самочувствие. Перенесите сеанс и приходите через несколько дней после выздоровления. А вот после болезни, когда сил ещё мало, мягкий массаж помогает восстановиться.

Какой массаж выбрать

• расслабляющий — при стрессе и плохом сне;
• общий массаж — для восстановления после болезни или тяжёлого периода.

Позаботьтесь о себе в холодный сезон: запишитесь на массаж в мою студию в Красносельском районе, когда вы здоровы и хотите восстановить силы.